poltekkestanjungkarang.com – Leher adalah salah satu bagian tubuh yang gampang banget kena cedera ringan, apalagi kalau kamu sering salah posisi tidur, salah gerak waktu olahraga, atau angkat barang terlalu berat. Hasilnya? Leher jadi kaku, sakit waktu digerakin, dan kadang bikin kepala ikutan nyut-nyutan. Aku juga pernah ngalamin, dan ternyata walau kelihatannya sepele, cedera ringan di…
poltekkestanjungkarang.com – Pinggang sakit pas bangun tidur? Bisa jadi alas tidurnya yang jadi biang kerok. Soalnya, posisi tidur kamu boleh udah oke, tapi kalau tempat tidurnya gak ngasih support yang cukup buat punggung bawah, ya pinggang tetap aja protes. Apalagi buat yang udah mulai masuk usia 30-an ke atas, kenyamanan waktu tidur itu jadi kunci…
poltekkestanjungkarang.com – Banyak orang mikir olahraga buat jantung harus yang berat dan butuh alat canggih. Padahal, di rumah pun kita bisa ngelakuin banyak gerakan yang gampang tapi tetep punya efek besar buat jantung. Gak perlu keluar rumah, gak perlu biaya tambahan, yang penting ada niat dan konsistensi. Sebagai penulis yang juga sering sibuk di rumah,…
poltekkestanjungkarang.com – Tengkorak itu ibarat helm alami buat otak kita. Tapi walaupun keras dan kokoh, dia tetap bisa cedera kalau kita nggak hati-hati. Trauma tengkorak bisa terjadi karena jatuh, kecelakaan, atau bahkan aktivitas kecil yang nggak disangka-sangka. Kadang luka di luar nggak kelihatan, tapi efeknya ke dalam bisa serius banget. Makanya, penting buat jaga kebiasaan…
poltekkestanjungkarang.com – Penyakit arteri perifer atau peripheral artery disease (PAD) itu mungkin gak sepopuler serangan jantung atau stroke, tapi dampaknya gak kalah serius. Kondisi ini terjadi ketika pembuluh darah, terutama di kaki dan tangan, menyempit atau tersumbat, bikin aliran darah jadi gak lancar. Yang bahaya, gejalanya kadang gak terasa sampai akhirnya telanjur parah. Tapi tenang…
poltekkestanjungkarang.com – Kadang kita terlalu fokus sama skincare wajah, sampai lupa kalau bibir juga butuh perawatan. Padahal, bibir yang sehat dan lembap bisa bikin penampilan makin fresh dan percaya diri. Nggak perlu repot beli produk mahal, karena ternyata bahan-bahan dapur di rumah bisa disulap jadi lip mask alami yang ampuh banget buat merawat bibir. Aku…
poltekkestanjungkarang.com – Kadang kita terlalu fokus sama hal-hal besar buat jaga kesehatan, sampai lupa kalau justru kebiasaan kecil sehari-hari bisa ngasih efek luar biasa, apalagi buat paru-paru. Organ yang satu ini kerjanya nonstop, tapi sering banget dilupain. Padahal, kalau udah bermasalah, baru deh kita panik dan sadar betapa pentingnya si paru-paru ini. Aku nulis artikel…
poltekkestanjungkarang.com – Limpa memang jarang dibahas, tapi organ satu ini punya peran besar dalam sistem kekebalan tubuh. Dia bantu nyaring darah, daur ulang sel-sel darah merah yang udah rusak, dan nyimpen sel imun buat lawan infeksi. Masalahnya, limpa bisa kepayahan juga kalau tubuh kita terus-terusan dalam kondisi stres. Yup, stres yang nggak dikelola dengan baik…
poltekkestanjungkarang.com – Setelah melahirkan, banyak ibu merasa tubuhnya berubah, terutama bagian panggul. Rasanya nggak cuma pegal, tapi juga kayak longgar dan kurang kuat buat menopang gerakan sehari-hari. Wajar sih, karena selama kehamilan dan proses persalinan, area panggul bekerja ekstra keras. Makanya, perawatan dan latihan pasca melahirkan itu penting banget buat bantu panggul kembali kuat. Sebagai…
poltekkestanjungkarang.com – Setelah menjalani berbagai pengobatan dan perjuangan panjang melawan kanker, akhirnya sampai juga di titik sebagai seorang penyintas. Tapi perjuangan belum selesai. Banyak penyintas yang merasa bingung, “Setelah ini, aku harus bagaimana?” Nah, salah satu hal penting yang perlu dijaga adalah gaya hidup yang aktif dan sehat. Menjaga tubuh tetap bergerak dan bugar setelah…
