poltekkestanjungkarang.com – Tenggorokan yang lagi nggak nyaman itu bisa ganggu aktivitas seharian. Mau ngomong jadi berat, mau makan nggak enak, bahkan tidur pun suka kebangun karena gatal atau kering. Nah, salah satu cara paling gampang, alami, dan enak buat bantu redain tenggorokan yang ‘rewel’ itu adalah dengan minum teh herbal hangat.
Di poltekkestanjungkarang.com, gue udah cobain berbagai jenis teh herbal, dari yang aromanya menenangkan sampai yang punya rasa pedas segar. Teh herbal ini bukan cuma bantu tenggorokan terasa adem dan lembap, tapi juga punya kandungan alami yang bisa bantu lawan radang dan bikin badan lebih rileks. Buat kamu yang lagi butuh rekomendasi, nih gue rangkum 7 teh herbal favorit buat tenggorokan!
1. Teh Chamomile
Chamomile tuh andalan banget kalau tenggorokan mulai terasa gatal atau nyeri. Teh ini punya efek anti-inflamasi dan menenangkan yang cocok banget diminum malam hari sebelum tidur. Selain bikin tenggorokan adem, chamomile juga bantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
Rasanya ringan dan floral, cocok buat yang nggak suka teh yang terlalu kuat. Bisa tambahin madu biar makin lembut di tenggorokan dan enak di lidah.
2. Teh Jahe
Kalau tenggorokan kamu udah mulai terasa “panas dalam” atau kayak ada yang nyangkut, teh jahe bisa jadi penyelamat. Jahe punya sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi yang kuat. Sensasi hangat dari jahe juga bantu buka saluran napas dan melegakan bagian tenggorokan yang terasa ketarik.
Rebus beberapa iris jahe segar, atau pakai jahe bubuk kalau lagi buru-buru. Tambah madu dan perasan lemon biar lebih mantap, apalagi pas cuaca lagi dingin atau habis kehujanan.
3. Teh Peppermint
Teh peppermint punya rasa segar dan aroma khas yang bisa langsung bikin tenggorokan terasa lega. Kandungan menthol-nya bantu meredakan iritasi dan membuat napas terasa lebih plong, terutama kalau tenggorokan kering karena batuk atau pilek.
Selain itu, teh peppermint juga bantu meredakan ketegangan dan bikin badan lebih santai. Minum selagi hangat, dan rasakan sensasi adem yang menenangkan di tenggorokan.
4. Teh Licorice Root (Akar Manis)
Mungkin belum banyak yang kenal sama teh yang satu ini, tapi akar manis alias licorice root punya khasiat luar biasa buat tenggorokan. Teh ini bisa bantu mengurangi iritasi dan radang, serta bantu produksi lendir alami yang jaga kelembapan tenggorokan.
Rasanya agak manis alami tanpa perlu ditambah gula. Tapi perlu diingat, teh ini sebaiknya dikonsumsi secukupnya dan hindari kalau kamu punya tekanan darah tinggi, karena licorice bisa memengaruhi tekanan darah.
5. Teh Thyme
Thyme nggak cuma buat bumbu masak, tapi juga bisa dijadikan teh herbal yang bagus buat tenggorokan. Teh thyme punya efek antibakteri dan ekspektoran alami yang bisa bantu mengencerkan lendir dan meredakan batuk kering.
Rebus daun thyme kering selama 5–10 menit, saring, lalu nikmati selagi hangat. Boleh juga campur madu kalau mau rasa yang lebih manis dan menenangkan.
6. Teh Kurkuma (Kunyit)
Teh kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya. Kalau tenggorokan kamu lagi bengkak atau nyeri, seduhan kunyit bisa bantu banget buat redain gejalanya. Warna kuningnya yang khas emang terlihat “serius”, tapi rasanya ternyata nggak sekuat baunya, kok.
Campur bubuk kunyit dengan air hangat, bisa juga ditambah lada hitam sedikit biar khasiatnya makin maksimal. Tambahin madu biar rasa dan manfaatnya makin mantap!
7. Teh Sage
Teh sage adalah herbal klasik yang udah lama digunakan buat bantu redakan radang tenggorokan. Sage punya sifat antimikroba dan anti-peradangan, cocok banget buat kamu yang lagi serak atau susah ngomong karena tenggorokan bengkak.
Kamu bisa seduh daun sage kering selama 10 menit, saring, dan nikmati saat hangat. Kalau nggak suka rasa pahitnya, tambahin madu atau campur dengan chamomile.
Tips Tambahan Saat Minum Teh Herbal untuk Tenggorokan
-
Minum selagi hangat, jangan terlalu panas atau dingin.
-
Tambahkan madu alami untuk manfaat ekstra dan rasa yang lebih enak.
-
Jangan tambahkan gula berlebihan, karena bisa bikin tenggorokan malah tambah lengket.
-
Minum perlahan, nikmati setiap tegukan agar manfaatnya terasa di tenggorokan.
-
Hindari teh berkafein tinggi saat tenggorokan sedang sensitif, karena bisa bikin dehidrasi.
Penutup
Tenggorokan yang nggak nyaman bisa bikin hari kamu terasa lebih berat. Tapi dengan bantuan teh herbal, kamu bisa bantu meredakan gejalanya dengan cara yang alami dan menyenangkan. Di poltekkestanjungkarang.com, gue selalu percaya kalau solusi kesehatan itu nggak selalu harus ribet atau mahal—kadang cukup dengan secangkir teh hangat dan waktu istirahat yang cukup.
Coba deh salah satu dari tujuh teh herbal di atas, atau sesuaikan dengan selera dan kebutuhan kamu. Yang penting, tetap jaga asupan cairan dan hindari hal-hal yang bisa memperparah tenggorokan, kayak rokok atau minuman dingin. Yuk, rawat tenggorokan mulai dari hal sederhana seperti secangkir teh!
