poltekkestanjungkarang.com – Musim panas itu emang asyik buat jalan-jalan, piknik, sampai liburan ke pantai. Tapi di balik semua keseruannya, sinar matahari yang terik, udara panas, dan debu yang beterbangan bisa jadi musuh buat mata. Apalagi kalau kamu seharian di luar ruangan tanpa perlindungan yang cukup, mata bisa jadi kering, merah, bahkan gampang iritasi.
Gue sendiri pernah ngerasa mata perih banget pas pulang dari trip ke pantai, padahal gak berenang, cuma duduk di pinggir aja. Ternyata karena gak pakai pelindung mata dan lupa bawa tetes mata. Sejak itu, gue jadi lebih perhatian sama kondisi mata pas musim panas datang. Nah, biar kamu gak ngalamin hal yang sama, yuk ikutin 7 tips ini biar mata tetap segar dan nyaman walau cuaca lagi panas-panasnya.
1. Gunakan Kacamata Hitam yang Ada Proteksi UV
Ini wajib banget kalau kamu sering berada di luar ruangan. Kacamata hitam gak cuma buat gaya, tapi juga pelindung dari sinar UV yang bisa merusak retina dan kornea. Pilih kacamata yang punya label 100% UV protection atau UV400.
Selain itu, model yang lebar atau wrap-around juga bagus karena bisa cegah sinar matahari masuk dari sisi samping. Bonusnya, kamu juga terlihat lebih keren, kan?
2. Hindari Terlalu Lama Terpapar Matahari Langsung
Kadang kita suka lupa waktu saat asyik jalan-jalan di luar. Padahal, sinar matahari yang menyengat bisa bikin mata jadi cepat kering dan silau. Kalau bisa, cari tempat teduh saat matahari lagi ganas-ganasnya, biasanya antara jam 11 siang sampai 3 sore.
Kalau memang harus di luar, pastikan kamu udah pakai kacamata hitam dan topi dengan pinggiran lebar buat tambahan perlindungan.
3. Rajin Gunakan Tetes Mata Buatan
Cuaca panas bisa bikin air mata alami di mata cepat menguap, yang akhirnya bikin mata kering. Tetes mata buatan atau “artificial tears” bisa bantu jaga kelembapan mata, apalagi kalau kamu banyak beraktivitas di luar atau dalam ruangan ber-AC.
Bawa selalu sebotol kecil di tas, dan gunakan saat mata mulai terasa perih, gatal, atau kering. Tapi pastikan kamu pakai tetes mata yang aman dan bebas pengawet, ya!
4. Jangan Sering Gosok Mata
Musim panas identik sama debu dan polusi yang lebih banyak. Kalau mata kamu terasa gatal atau kemasukan partikel kecil, jangan langsung digosok pakai tangan. Tangan bisa bawa bakteri dan justru bikin iritasi makin parah.
Kalau ada yang masuk ke mata, bilas pelan-pelan pakai air bersih atau tetes mata. Kalau masih gak nyaman, segera cek ke dokter mata terdekat.
5. Jaga Asupan Air dan Makanan Bergizi
Mata juga butuh hidrasi dari dalam. Jadi, pastikan kamu cukup minum air putih minimal 8 gelas sehari. Kurang minum bisa bikin mata cepat kering dan gak nyaman, apalagi kalau kamu aktif di luar ruangan saat cuaca panas.
Selain itu, makan makanan kaya vitamin A, C, E, dan omega-3—kayak wortel, bayam, alpukat, ikan salmon, dan telur—juga bantu menjaga kesehatan mata biar tetap kuat dan jernih.
6. Kompres Dingin Saat Mata Terasa Berat
Kalau mata kamu udah mulai terasa berat, panas, atau bengkak abis seharian di luar, coba kompres pakai handuk bersih yang direndam air dingin. Tempelkan di kelopak mata selama 10–15 menit sambil tiduran santai.
Kompres dingin bisa bantu meredakan peradangan ringan, menyegarkan mata, dan bikin otot-otot di sekitar mata jadi lebih rileks.
7. Gunakan Topi atau Payung Saat Keluar
Selain kacamata, topi atau payung juga jadi senjata tambahan buat lindungi mata dari paparan sinar langsung. Apalagi kalau kamu tinggal di daerah yang intens banget mataharinya, kayak pesisir atau dataran tinggi.
Pilih topi yang punya pinggiran lebar biar bisa lindungi mata, wajah, dan leher sekaligus. Praktis dan tetap stylish buat musim panas!
Penutup
Musim panas itu gak harus jadi musuh buat mata, asal kamu tahu cara melindunginya dengan benar. Dari pakai kacamata hitam, rajin tetes mata, sampai jaga asupan cairan—semua bisa bantu mata tetap segar dan sehat sepanjang musim panas.
Jangan anggap sepele ya, karena mata yang gak dirawat bisa cepat lelah, iritasi, dan malah mengganggu aktivitas kamu. Yuk, mulai rawat mata dari sekarang biar bisa menikmati cerahnya matahari tanpa rasa khawatir!
