poltekkestanjungkarang.com – Kadang kita terlalu sibuk urus ini-itu sampai lupa satu hal penting: merawat diri sendiri. Padahal tubuh dan pikiran juga butuh jeda buat ngisi ulang energi. Self-care itu bukan soal mewah-mewahan, tapi gimana caranya kita nyempetin waktu buat ngereset diri, biar tetap waras dan bahagia.
Yang keren, self-care gak selalu harus pergi ke spa atau liburan mahal. Di rumah pun banyak banget aktivitas sederhana yang bisa bikin pikiran adem dan hati tenang. Nah, di artikel ini gue mau share 10 aktivitas self-care yang bisa lo lakuin tanpa keluar rumah. Yuk, cek satu-satu!
1. Mandi Air Hangat + Aromaterapi
Salah satu cara paling gampang buat self-care adalah mandi air hangat. Tambahin aromaterapi kayak lavender atau eucalyptus, dan suasana langsung berubah jadi spa mini. Mandi jadi bukan cuma soal bersihin badan, tapi juga buat ngelepas stres dan bikin tubuh rileks.
Coba deh pas mandi bener-bener nikmatin prosesnya. Gak usah buru-buru. Rasain air hangat yang ngucur, hirup aroma sabun favorit, dan kasih tubuh lo waktu buat tenang.
2. Nyalain Lilin Aromaterapi Sambil Dengerin Musik Tenang
Kalo lo tipe orang yang gampang sumpek di rumah, trik ini wajib dicoba. Cukup nyalain lilin aromaterapi, matiin lampu utama, dan putar playlist musik chill atau suara alam. Suasana langsung berubah jadi damai banget.
Waktu lo luangin beberapa menit buat duduk dan menikmati aroma serta suara, otak lo bakal mulai tenang dan mood pun ikut naik. Bonusnya, ruangan juga jadi lebih wangi dan nyaman.
3. Menulis Jurnal Perasaan
Kadang kita ngerasa capek tapi gak tau kenapa. Menulis jurnal bisa bantu lo ngerti apa yang lagi lo rasain. Gak usah bagus-bagus, cukup tulis aja semua isi pikiran tanpa disensor.
Menulis kayak gini bisa ngebantu lo ngelepas emosi negatif, dan kadang bisa jadi solusi dari masalah yang selama ini menggantung di kepala. Lakuin ini tiap malam atau saat pikiran lagi rame.
4. Maskeran Sambil Rebahan
Self-care gak lengkap tanpa perawatan kulit. Coba ambil masker favorit lo, tempel ke muka, terus rebahan sambil scrolling hal-hal ringan atau dengerin podcast. Muka jadi segar, mood juga keangkat.
Gak harus produk mahal kok. Banyak masker alami yang bisa lo bikin sendiri di rumah, kayak campuran madu dan oatmeal. Yang penting konsisten dan dinikmati.
5. Stretching Ringan atau Yoga 10 Menit
Gerak sedikit bisa punya efek gede buat pikiran. Stretching atau yoga 10 menit aja udah cukup buat ngelepas tegang di badan, terutama kalau lo banyak duduk seharian.
Cari video yoga pemula di YouTube, atau gerakan simpel kayak putar leher, angkat tangan, dan regangin punggung. Tubuh yang lentur bikin pikiran juga lebih fleksibel.
6. Ngopi atau Ngeteh dengan Tenang
Biasanya kita minum kopi sambil buru-buru. Coba sekarang beda. Ambil waktu khusus buat nikmatin secangkir kopi atau teh favorit lo. Duduk di tempat nyaman, jauh dari gadget, dan rasain tiap seruputannya.
Kadang hal sesederhana ini bisa jadi momen self-care yang paling bermakna. Apalagi kalo lo nikmatin sambil liat pemandangan dari jendela atau dengerin suara burung di pagi hari.
7. Digital Detox Sejenak
Scroll medsos terus-terusan itu bisa nyedot energi mental tanpa sadar. Coba cabut dari HP selama satu atau dua jam. Simpen di laci, aktifin mode pesawat, dan fokus sama diri sendiri.
Lo bisa manfaatin waktu itu buat baca buku, merapikan ruangan, atau bahkan bengong. Pokoknya istirahat dari layar bisa bikin pikiran jauh lebih jernih.
8. Rapihin Ruang Favorit
Beberapa orang merasa lebih tenang kalau ruangan di sekitarnya rapi. Jadi, coba rapihin satu sudut rumah yang sering lo tempatin. Misalnya meja kerja, kamar tidur, atau rak buku.
Sambil beberes, lo bisa sambil muter lagu favorit. Setelah selesai, pasti ada rasa puas dan lega. Ruangan bersih, hati juga ikutan bersih.
9. Masak Makanan Favorit
Masak itu bisa jadi terapi kalau lo bener-bener nikmatin prosesnya. Coba masak makanan yang lo suka, atau coba resep baru yang selama ini pengin lo coba.
Jangan buru-buru. Rasain aromanya, proses potong bahan, sampai saat plating. Setelah itu, nikmatin makanannya pelan-pelan. Rasanya beda banget dibanding pesen online.
10. Tidur Siang Singkat
Tidur siang 15–30 menit bisa jadi penyelamat mood, apalagi kalau lo ngerasa energi mental mulai drop. Jangan lupa set alarm biar gak kebablasan, dan cari tempat yang nyaman serta tenang.
Tidur siang ini bisa bantu refresh otak, ningkatin fokus, dan bikin lo semangat lagi buat lanjut aktivitas.
Penutup
Self-care itu bukan kemewahan, tapi kebutuhan. Lewat hal-hal kecil di rumah, lo bisa banget bikin diri lo lebih tenang, lebih waras, dan lebih bahagia. Jangan nunggu stres parah baru mulai merawat diri.
poltekkestanjungkarang.com selalu dukung kamu buat sayang sama diri sendiri. Karena sebelum bisa ngasih yang terbaik buat orang lain, lo harus utamain diri lo dulu. Jadi, yuk mulai self-care dari hal-hal kecil!
