poltekkestanjungkarang.com – Bau mulut itu udah cukup bikin gak pede, tapi kalau ternyata penyebabnya datang dari gusi yang bermasalah, wah itu harus segera ditangani. Banyak orang mikir bau mulut cuma karena habis makan jengkol atau lupa sikat gigi, padahal bisa jadi ada peradangan tersembunyi di gusinya. Gusi yang bengkak, berdarah, atau kena infeksi bisa jadi sarang bakteri penyebab napas jadi gak sedap.
Di poltekkestanjungkarang.com, gue dapetin beberapa tips simpel tapi efektif buat ngurangin bau mulut yang muncul gara-gara gusi. Tenang aja, gak butuh perawatan ribet atau obat mahal. Asal kamu konsisten ngerawat gusi dan mulut secara keseluruhan, napas kamu bakal balik segar, dan percaya diri pun bisa naik lagi. Yuk, kita bahas satu-satu!
1. Bersihin Gigi dan Gusi dengan Teknik yang Benar
Masalah utama yang bikin bau mulut seringkali dimulai dari sisa makanan dan plak yang nempel di gigi dan garis gusi. Kalau gak dibersihin dengan benar, bakteri di situ bakal berkembang dan ngeluarin bau gak sedap. Gusi pun bisa meradang dan makin parah.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan sikat dengan gerakan memutar, jangan asal gosok kanan-kiri. Fokus juga ke area garis gusi, karena itu tempat paling rawan jadi “markas” bakteri.
2. Flossing, Bukan Cuma Tambahan
Flossing itu penting banget kalau kamu pengen nafas tetap segar. Sikat gigi gak akan bisa bersihin sisa makanan yang nyelip di sela-sela gigi. Kalau dibiarkan, sisa makanan itu bisa membusuk dan jadi penyebab utama bau mulut.
Lakuin flossing minimal sekali sehari, idealnya sebelum tidur. Pakai benang gigi atau dental flosser yang nyaman dipakai, dan jangan lupa bersihin sampai ke garis gusi dengan lembut.
3. Kumur Pakai Mouthwash Antiseptik
Obat kumur yang mengandung antiseptik bisa bantu bunuh bakteri penyebab bau mulut dan infeksi gusi. Pilih mouthwash yang bebas alkohol biar gak bikin mulut jadi kering, karena mulut kering justru bisa memperparah bau.
Kumur selama 30 detik setelah sikat gigi, terutama malam hari. Kalau perlu, pakai juga setelah makan berat buat bantu bersihin mulut lebih maksimal.
4. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Beberapa makanan memang bisa memperparah bau mulut, terutama kalau kamu udah punya masalah di gusi. Hindari makanan tinggi gula dan yang terlalu lengket karena gampang nyangkut dan mempercepat pertumbuhan bakteri.
Sebaliknya, konsumsi lebih banyak sayur dan buah segar kayak apel, wortel, dan seledri yang bisa bantu bersihin mulut secara alami. Vitamin C juga bantu menguatkan jaringan gusi dan ngurangin peradangan.
5. Rajin Minum Air Putih
Mulut yang kering jadi salah satu penyebab utama bau mulut karena produksi air liur jadi menurun. Padahal air liur berfungsi buat bantu bersihin bakteri dan sisa makanan di mulut.
Minum minimal 8 gelas air putih sehari. Kalau kamu banyak ngomong, kerja di ruangan AC, atau habis makan, tambahin lagi biar mulut tetap lembap dan bersih.
6. Bersihin Lidah dan Langit-langit Mulut
Lidah sering jadi tempat favorit bakteri berkembang, apalagi kalau gak pernah dibersihin. Sisa makanan dan sel mati bisa nempel di permukaan lidah dan ngeluarin bau gak sedap.
Gunakan bagian belakang sikat gigi atau alat khusus pembersih lidah buat ngangkat kotoran di permukaan lidah. Jangan lupa juga sikat bagian langit-langit mulut dengan lembut. Cukup sekali sehari, misalnya waktu pagi.
7. Periksa Gusi ke Dokter Gigi
Kalau udah coba semua cara tapi bau mulut masih aja muncul, saatnya kamu periksa ke dokter gigi. Bisa jadi gusimu punya masalah serius kayak infeksi atau periodontitis yang butuh penanganan profesional.
Lakukan kontrol rutin ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali buat mastiin kondisi gusi tetap sehat. Dokter juga bisa bantu bersihin karang gigi dan ngasih saran perawatan yang pas buat kondisi mulut kamu.
Bonus: Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol gak cuma bikin gusi gampang iritasi, tapi juga memperparah bau mulut. Kandungan kimianya bisa ganggu keseimbangan bakteri baik di mulut dan bikin jaringan gusi lebih rentan rusak.
Kalau kamu ngerasa napas udah gak segar padahal udah sikat gigi, coba cek lagi apakah kamu masih sering ngerokok atau konsumsi minuman beralkohol.
Penutup
Bau mulut karena masalah gusi itu memang bikin gak nyaman, tapi bukan berarti gak bisa diatasi. Kuncinya ada di perawatan mulut yang konsisten dan perhatian lebih ke gusi kamu. Dengan kebiasaan baik dan gaya hidup sehat, kamu bisa punya napas segar tanpa harus terus-terusan ngumpet pas ngobrol.
Artikel ini gue tulis di poltekkestanjungkarang.com buat kamu yang lagi berjuang lawan bau mulut gara-gara gusi. Yuk, mulai rawat mulut dari sekarang – biar senyum kamu makin pede dan bebas dari rasa canggung setiap ngomong!
