poltekkestanjungkarang.com – Pernah gak sih bangun tidur tapi bahu malah terasa kaku, berat, atau kayak “mati rasa”? Gerak dikit aja udah gak nyaman, apalagi buat angkat tangan. Rasanya kayak habis diangkat-angkat pas mimpi, padahal tidur harusnya bikin badan segar. Bahu kaku pas bangun itu masalah umum, dan biasanya disebabkan oleh posisi tidur yang salah, bantal…
poltekkestanjungkarang.com – Pinggang yang sehat itu ibarat fondasi tubuh yang kuat. Mau berdiri lama, duduk kerja seharian, atau angkat-angkat barang, semuanya butuh pinggang yang bisa diajak kompromi. Tapi sering kali bagian ini jadi yang paling gampang ngambek. Kalau udah mulai pegal, nyeri, atau bahkan kaku, semua aktivitas bisa terganggu. Sebagai penulis di poltekkestanjungkarang.com dan juga…
poltekkestanjungkarang.com – Duduk lama depan laptop, main HP sambil tiduran, atau jalan sambil bawa tas berat di satu sisi, itu semua bisa ngaruh ke postur tubuh. Yang sering gak disadari, postur yang salah bisa bikin dada terasa sesak, pegal, atau bahkan nyeri terus-menerus. Bukan karena jantung atau paru-paru, tapi karena otot dan tulang dada yang…
poltekkestanjungkarang.com – Pernah ngerasain punggung langsung ngilu setelah angkat-angkat berat, pindahan barang, atau habis olahraga intens? Gue juga pernah, dan rasanya tuh kayak tiba-tiba badan ngambek. Duduk salah, berdiri juga gak nyaman, semua serba gak enak. Padahal sebelumnya fine-fine aja, tapi setelah aktivitas berat, tulang belakang seolah protes keras. Biasanya rasa sakit itu muncul karena…
poltekkestanjungkarang.com – Makin nambah usia, makin kerasa tuh sendi-sendi tubuh mulai “protes”, apalagi bahu. Gerakan kecil kayak angkat tangan, nyisir rambut, atau buka lemari bisa terasa lebih berat dan bikin nyeri kalau gak dijaga. Gue sendiri udah mulai ngerasain hal ini sejak masuk usia 40-an. Dulu cuek, sekarang jadi lebih peduli sama kesehatan sendi. Bahu…
poltekkestanjungkarang.com – Kepala itu bisa dibilang bagian tubuh paling penting, soalnya di dalamnya ada otak, pusat semua aktivitas kita. Makanya, perlindungan kepala nggak boleh sembarangan. Salah satunya ya dengan pakai helm yang bener dan sesuai kebutuhan. Tapi masalahnya, banyak orang pakai helm cuma buat gaya atau sekadar biar nggak ditilang, padahal fungsinya jauh lebih dari…
poltekkestanjungkarang.com – Banyak orang mikir, masalah panggul cuma bakal datang kalau habis jatuh, kecelakaan, atau olahraga berat. Padahal kenyataannya, justru banyak aktivitas kecil yang kita lakuin tiap hari malah jadi penyebab utama panggul bermasalah. Dan karena sifatnya “sepele” dan sering banget kita ulang terus, dampaknya bisa menumpuk tanpa kita sadar. Gue sendiri baru ngeh waktu…
poltekkestanjungkarang.com – Tenggorokan yang lagi nggak nyaman itu bisa ganggu aktivitas seharian. Mau ngomong jadi berat, mau makan nggak enak, bahkan tidur pun suka kebangun karena gatal atau kering. Nah, salah satu cara paling gampang, alami, dan enak buat bantu redain tenggorokan yang ‘rewel’ itu adalah dengan minum teh herbal hangat. Di poltekkestanjungkarang.com, gue udah…
poltekkestanjungkarang.com – Otot paha tuh bisa jadi korban utama kalau lo abis olahraga berat, terlalu lama duduk, atau tiba-tiba gerak aktif setelah lama nggak latihan. Awalnya cuma terasa pegal, tapi lama-lama bisa jadi nyeri, bengkak, bahkan perih saat digerakkan. Nah, itu tandanya otot lo mengalami peradangan ringan alias inflamasi. Gue juga pernah ngalamin hal serupa…
poltekkestanjungkarang.com – Duduk terlalu lama, tidur salah posisi, atau kebanyakan main HP bisa bikin leher berasa kaku dan nyeri. Mau nengok susah, bawa tas pundak terasa nggak nyaman, bahkan kadang kepala juga ikut berat. Hal kayak gini tuh sering banget terjadi, terutama kalau lo jarang gerak atau postur tubuh lo nggak diperhatiin selama beraktivitas. Gue…
